Guía breve sobre cómo entrenar atención plena: las 6 habilidades que no puedes olvidar
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La atención plena es la capacidad de focalizar la atención en el aquí y ahora de forma intencional, pero, ¿Te has puesto a pensar lo complejo que es eso?
Porque en el ahora pueden ocurrir muchas cosas diferentes a la vez. Por eso el mindfulness se compone de 6 habilidades: las del qué hacemos al practicar y las de qué actitud tenemos al practicar.
Te doy esta herramienta con algunas reglas básicas e ideas de cómo prácticar estos dos conjuntos de habilidades, así las puedes llevar contigo a donde las necesites.
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