Para conectar con diversos ámbitos de nuestra vida, habilidades como el mindfulness, la regulación emocional, la tolerancia al estrés y la efectividad interpersonal son básicas.
¿En qué me puede ayudar aprender habilidades en psicoterapia?
Las habilidades que puedes aprender en terapia, especialmente desde la que yo trabajo (leer más), son muchas, variadas e íntimamente relacionadas entre sí para sobrellevar un desarrollo psicológico óptimo. Entre ellas encontramos: regulación emocional, efectividad interpersonal, tolerancia al estrés, mindfulness, pero ¿por qué habría que entrenar estas habilidades en psicoterapia?
Si te gusta el mundo de los super héroes, estarás familiarizado con el Utility Belt o cinturón de utilidad del que Batman disponía cada vez que se enfrentaba a un villano junto a Robin. Cuando fueron atacados por escorpiones, Batman tenía preparado su “bat-anti-scorpion-venom-antidote”. Otras herramientas, además, las usaba en conjunto con sus habilidades físicas para poder sacar el mejor provecho de ello, como la cuerda para atrapar villanos.
Pues, así como Batman, si bien no necesariamente los humanos nos encontramos con una horda de escorpiones a vencer en nuestra cotidianidad, sí que nos enfrentamos a otro tipo de situaciones emocionales, dolorosas, a nivel personal e interpersonales, y comportamientos autodestructivos, y nuestros contextos de aprendizaje muchas veces no nos preparan para enfrentar adecuadamente a estos “villanos” que inevitablemente se aparecerán en nuestro camino. O sea, es como si Batman no tuviera su Utility Belt.
Una forma de empezar a llenar y preparar ese cinturón en terapia es el entrenamiento en una serie de habilidades que, trabajándose día con día, han demostrado que ayudan a las personas a lidiar con su sufrimiento psicológico y aspectos de su cotidianidad de una forma más cercana a su realidad.
La práctica hace al maestro.
Ahora bien, no solo es importante saber qué habilidades pueden ser útiles de aprender, sino, una vez identificadas y planeadas en un curso de acción, ponerlas en marcha y práctica constante. Algo que ocurre comúnmente es que las personas sienten que lo que están haciendo o practicando no tiene relación con su situación actual o el problema que quieren resolver. Esta historia es muy familiar: pensemos en la frustración de Daniel Larusso.
En la película Karate Kid, Daniel Larusso empezó a sufrir bullying por parte de un grupo de niños del colegio, especialmente de la estrella de Cobra Kai en ese momento, Jonhny Lawrence. En una oportunidad, el conserje de la residencia donde vivía Daniel lo salva del ataque de este grupo y Larusso le pide, le suplica, que lo entrene para poder enfrentarlos. Aquí es donde el mundo conoció el clásico “wax on-wax off”.
Cuando Migagui acepta entrenar a Daniel, el joven se topa con la sorpresa de que su primer entrenamiento, y el entreno de las próximas semanas, es realizar actividades de reparación y limpieza en el domo de su sensei. Eventualmente Daniel, y con razón, siente que no tiene sentido lo que hace. Se siente explotado y frustrado de no estar realmente aprendiendo karate, ¿Cómo limpiar y arreglar cosas le va a ayudar a vencer a sus agresores?.
Cuando Daniel confronta a su maestro, Migagui le expone a una pelea en la que “mágicamente” y, para su sorpresa, despliega de forma automática unos bloqueos a los golpes de su sensei, bloqueos que son exactamente los movimientos del Wax on-Wax off.
Muchas veces el aprendizaje de habilidades en terapia se ve así. Quizá hay ejercicios o tareas que no parecen relacionadas con el objetivo principal del consultante, pero puestas en marcha y consistentemente practicadas, pueden ser habilidades que ayuden a sobrellevar mejor situaciones que no esperamos, incluso hasta llegar a la automaticidad.
Pero requiere practicar mucho, mucho, mucho, para poder cumplir objetivos terapéuticos. El cansancio es admitido, incluso te puedes ver tentado de no practicar ciertas habilidades, pero si te comprometes a aprenderlas puedes ir desarrollando habilidades útiles que se conviertan en tu forma de afrontar ciertas situaciones difíciles y complejas al punto de no darte cuenta de cómo las estás afrontando.
Quizá te preguntes de qué se tratan estas habilidades y cómo saber si necesitas aprenderlas. Estaré conversando sobre este tema en las próximas publicaciones, cosa que espero te pueda ayudar a resolver dudas y preocupaciones; pero también quiero que sepas que tengo agenda abierta para consultas y podemos conversar directamente para evaluar tu situación y acompañarte en este proceso.
¡Es tu momento de confiar en el proceso como Daniel confió en Miyagui!
En mi servicio de psicoterapia online, te acompaño con técnicas basadas en ACT. No se trata solo de aprender habilidades, sino de vivir de forma más auténtica, respetuosa y alineada con tus valores.
✅ Agenda tu primera sesión online y empecemos a construir ese cinturón de utilidad.
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