Regulación emocional: qué es y por qué es clave para tu bienestar.
Conoce la importancia de regular las emociones y cómo te ayuda a tomar mejores decisiones, reducir conflictos y mejorar el bienestar general.
Los elementos clave de la Eficacia Interpersonal: mejora tus relaciones sin perderte a ti mismo.
Descubre los elementos de la eficacia interpersonal y por qué es importante equilibrar relaciones, autoestima y metas personales.
Eficacia interpersonal: mejora tus relaciones pidiendo lo que necesitas
Descubre cómo técnicas de comunicación para efectividad interpersonal te ayudan a pedir a otros lo que necesitas siendo fiel a tus necesidades y preservando la relación.
Las pequeñas grandes acciones en la atención plena: habilidades clave que también son parte del mindfulness.
El mindfulness va más allá de simplemente respirar; implica aprender a observar, describir y participar plenamente en el presente. Reconocer e interpretar hechos sin prejuicios personales es crucial para evitar sufrimiento. Además, la efectividad en la acción requiere claridad de objetivos y decisiones conscientes que alineen nuestras metas con acciones significativas.
La importancia de estar en el presente: ¿Por qué el mindfulness es esencial para tu bienestar?
La práctica del mindfulness nos ayuda a observar tanto nuestro mundo interno como el externo, reconociendo emociones y experiencias. Aprender a identificar estas señales emocionales es esencial para nuestro desarrollo personal y efectividad en relaciones interpersonales. Aunque fundamental, el mindfulness es solo una parte del proceso terapéutico y requiere habilidades adicionales para crecer.
Mindfulness: Qué significa realmente y por qué es más que meditar.
El mindfulness consiste en prestar atención al momento presente sin juzgar, reconociendo cuando la mente divaga hacia el pasado o futuro. Se utiliza para enfocar la atención en lo que es importante, mejorar el autocontrol y facilitar la toma de decisiones efectivas. Es crucial en psicoterapia para iniciar cambios positivos en la vida.
Entrenamiento de habilidades en la Terapia de Aceptación y Compromiso: descubre por qué puede ayudarte.
El entrenamiento de habilidades en psicoterapia, como la regulación emocional y el mindfulness, es crucial para enfrentar situaciones difíciles. Estas habilidades, aunque parecen desconectadas del problema inmediato, son fundamentales para el desarrollo personal. La práctica constante asegura que, al enfrentarse a retos emocionales, uno pueda actuar de manera efectiva y automática.
Terapia de aceptación y compromiso: así trabajo con mis pacientes
¿Quieres iniciar terapia pero no sabes qué esperar? tengo años de experiencia siendo terapeuta ACT y te cuento cómo trabajo con este abordaje centrado en valores.
La deuda con la Salud Mental
El Día Mundial de la Salud Mental nos recuerda que aún persistimos en viejos mitos y estigmas sobre el sufrimiento psicológico. La salud mental es un tema que nos involucra a todos, no solo a quienes enfrentan diagnósticos. Fomentar empatía y apertura puede transformar nuestra comprensión y acercamiento a estas realidades humanas.
Evitemos hablar de etiquetas, hablemos de personas
Las etiquetas, útiles para describir objetos y comportamientos, presentan complicaciones en el ámbito humano. Su uso puede llevar a la cosificación, donde se juzga a las personas por rasgos específicos, produciendo efectos nocivos en diversas áreas de su vida. Reconocer la unicidad de cada individuo es esencial para una comprensión justa.
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