Autor: Jhonnathan Sulbaran
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Regulación emocional: qué es y por qué es clave para tu bienestar.
Conoce la importancia de regular las emociones y cómo te ayuda a tomar mejores decisiones, reducir conflictos y mejorar el bienestar general.
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Los elementos clave de la Eficacia Interpersonal: mejora tus relaciones sin perderte a ti mismo.
Descubre los elementos de la eficacia interpersonal y por qué es importante equilibrar relaciones, autoestima y metas personales.
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Eficacia interpersonal: mejora tus relaciones pidiendo lo que necesitas
Descubre cómo técnicas de comunicación para efectividad interpersonal te ayudan a pedir a otros lo que necesitas siendo fiel a tus necesidades y preservando la relación.
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Las pequeñas grandes acciones en la atención plena: habilidades clave que también son parte del mindfulness.
El mindfulness va más allá de simplemente respirar; implica aprender a observar, describir y participar plenamente en el presente. Reconocer e interpretar hechos sin prejuicios personales es crucial para evitar sufrimiento. Además, la efectividad en la acción requiere claridad de objetivos y decisiones conscientes que alineen nuestras metas con acciones significativas.
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La importancia de estar en el presente: ¿Por qué el mindfulness es esencial para tu bienestar?
La práctica del mindfulness nos ayuda a observar tanto nuestro mundo interno como el externo, reconociendo emociones y experiencias. Aprender a identificar estas señales emocionales es esencial para nuestro desarrollo personal y efectividad en relaciones interpersonales. Aunque fundamental, el mindfulness es solo una parte del proceso terapéutico y requiere habilidades adicionales para crecer.
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Mindfulness: Qué significa realmente y por qué es más que meditar.
El mindfulness consiste en prestar atención al momento presente sin juzgar, reconociendo cuando la mente divaga hacia el pasado o futuro. Se utiliza para enfocar la atención en lo que es importante, mejorar el autocontrol y facilitar la toma de decisiones efectivas. Es crucial en psicoterapia para iniciar cambios positivos en la vida.
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Entrenamiento de habilidades en la Terapia de Aceptación y Compromiso: descubre por qué puede ayudarte.
El entrenamiento de habilidades en psicoterapia, como la regulación emocional y el mindfulness, es crucial para enfrentar situaciones difíciles. Estas habilidades, aunque parecen desconectadas del problema inmediato, son fundamentales para el desarrollo personal. La práctica constante asegura que, al enfrentarse a retos emocionales, uno pueda actuar de manera efectiva y automática.
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Terapia de aceptación y compromiso: así trabajo con mis pacientes
¿Quieres iniciar terapia pero no sabes qué esperar? tengo años de experiencia siendo terapeuta ACT y te cuento cómo trabajo con este abordaje centrado en valores.
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Evitemos hablar de etiquetas, hablemos de personas
Las etiquetas, útiles para describir objetos y comportamientos, presentan complicaciones en el ámbito humano. Su uso puede llevar a la cosificación, donde se juzga a las personas por rasgos específicos, produciendo efectos nocivos en diversas áreas de su vida. Reconocer la unicidad de cada individuo es esencial para una comprensión justa.
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¿En qué consiste la terapia de conducta?
En la actualidad, la terapia psicológica está lejos de ser una actividad unitaria. Existen múltiples tipos de terapia y, para cualquier usuario, puede resultar difícil escoger un tipo de servicio sin tener muchos conocimientos al respecto. Como terapeuta, para mí es muy importante que las personas tengan la mayor cantidad de información desde el principio,…
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