Imagina qué pasaría si los semáforos de una ciudad desaparecieran repentinamente. Se produciría un caos: accidentes, atascos y frustración para todos los conductores.
Los semáforos cumplen una función muy clara: regulan el tráfico, permitiendo que todos lleguen a su destino de forma segura y eficiente.
Y es importante tener en cuenta que regular no significa eliminar, un semáforo no elimina el tráfico. Regular en este caso lo usamos para hablar de modular, ajustar el funcionamiento de algo.
Ahora, piensa en tus emociones como si fueran el tráfico de esa ciudad. Cuando se regulan, nos ayudan a vivir vidas placenteras, tomar buenas decisiones y relacionarnos de manera armoniosa. Sin regulación, nuestras emociones se convierten en un mar de colisiones, frustraciones y decisiones impulsivas.
¿Por qué regular las emociones?
Hace un tiempo, adopté a una perrita y al inicio de sus paseos hacía lo que quería: corría, tiraba de la correa, no le gustaba ir amarrada. Si no tomaba el control de la situación, podía meterse en problemas serios: perseguir otros animales, pelearse, escaparse o incluso ser atropellada.
Con tiempo y entrenamiento aprendió a pasear, con la libertad de disfrutar el paseo pero con el control de no hacerse daño en el proceso.
Tus emociones también puede funcionar así
- Tus emociones son espontáneas, intensas y llenas de energía.
- Esto no quiere decir que son “malas” ni que haya que eliminarlas.
- Pero si te arrastran sin control, es fácil tomar decisiones de las que luego te arrepientes.
Lo importante al entender una emoción es:
✔ Comprender las necesidades de tus emociones.
✔ Reconocer el mensaje que intentan comunicarte.
✔ Mantener tú el control, actuando en contacto con el presente y no solo con impulsos emocionales.
¿Por qué te puede beneficiar la regulación emocional?
Cuando aprendes a regular tus emociones:
- Tomas mejores decisiones en momentos de estrés.
- Disminuyes conflictos y malentendidos en relaciones personales.
- Mejoras tu bienestar general.
- Aprendes a escuchar tus emociones sin ser controlado por ellas.
Psicoterapia online: tu guía para regular emociones
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